On rêve tous des vacances comme d’un moment sacré : repos, détente, soleil, liberté… Pourtant, pour beaucoup de gens, la réalité est tout autre. Même loin du travail, même les pieds dans le sable, l’anxiété ne s’en va pas. Et si c’est votre cas, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e), et ce n’est pas anormal.
Pourquoi est-on anxieux même en vacances ?
Voici quelques raisons pour lesquelles l’anxiété peut pointer le bout de son nez, même quand on censé être en train de « lâcher prise » :
1. La rutpture de routine
Le quotidien, aussi stressant soit-il, peut offrir un cadre rassurant. En vacances, tout change : horaires, lieu, habitudes… Ce vide peut provoquer un sentiment de perte de repères.
2. La pression d’être bien
Vous l’avez sûrement déjà ressentie : cette idée qu’il faut absolument profiter, se détendre, être heureux(se). Sauf que plus on se dit ça, plus on culpabilise si ce n’est pas le cas. Et ça, c’est le carburant parfait pour l’anxiété.
3. Des attentes trop hautes
Quand on attend beaucoup des vacances pour se retrouver, se reposer ou « régler » certaines choses, on peut être déçu(e) ou dépassé(e) si ça ne se passe pas comme prévu.
4. Le retour des émotions enfouies
Le quotidien a parfois l’effet d’un cache misère : boulot, responsabilités, tâches à la chaîne… En vacances, tout ralentit, et c’est parfois là que les vraies émotions remontent.
Comment gérer l’anxiété pendant les vacances ?
Il n’existe pas de recette miracle, mais voici quelques pistes concrètes :
- Accepter ce que vous ressentez !
Oui, on peut être stressé(e), angoissé(e), triste ou perdu(e), même dans un décor de carte postale. Le nier ne fait que renforcer le malaise. Accueillez vos émotions sans vous juger.
- Créer une mini-routine rassurante
Pas besoin d’un planning rigide, mais quelques points d’ancrage (se lever à la même heure, marcher un peu chaque jour, écrire dans un carnet, etc), peuvent apaiser l’esprit.
- Déconnecter (au moins un peu) des réseaux.
Inutile de se comparer aux photos parfaitement filtrées des autres. Les réseaux sociaux sont souvent un miroir déformant de la réalité. Prenez soin de votre esprit en réduisant la comparaison.
- Parler de ce que vous ressentez
À un ami, un proche, ou même à un professionnel si vous en avez la possibilité. Parler, ça soulage.
Pour conclure …
Les vacances ne sont pas une pause magique où tous les problèmes s’évaporent. Et ce n’est pas parce que vous ressentez de l’anxiété à cette période que vous ratez quelque chose. Au contraire, c’est peut-être l’occasion de mieux vous écouter, à votre rythme, sans masque et filtre.
Si durant vos vacances, vous souhaitez ne pas vous sentir seul(e) face à votre anxiété, n’hésitez pas à prendre rendez-vous ou à me contacter !