Qu’est-ce qu’un schéma répétitif ?

Un schéma, c’est une façon bien ancrée de percevoir, ressentir et réagir face aux situations, souvent construite dans l’enfance à travers des expériences marquantes. Quand un schéma se met en place, il devient une sorte de pilote automatique émotionnel, qui nous pousse à agir ou à penser d’une certaine manière…même si ça nous convient plus aujourd’hui.

Ces schémas peuvent par exemple concerner :

– les relations affectives (se sentir toujours dévalorisé, abandonné, trahi…)

– la réussite (se saboter, procrastiner, fuir la confrontation…)

– l’image de soi (ne jamais se sentir « assez bien », avoir peur du rejet…)

Pourquoi ça se répète ?

Tout simplement parce que notre psychisme recherche la cohérence … pas le bonheur.

Nous avons tendance à reproduire ce que nous connaissons, même si c’est douloureux, parce que c’est familier.

Paradoxalement, notre inconscient essaie parfois de réparer une blessure ancienne… en la rejouant. Sauf que sans en prendre conscience, on rejour souvent le même scénario, avec la même fin.

C’est comme si on tournait en boucle dans un film dont on connaît l’issue.. mais sans pouvoir appuyer sur « pause ».

Comment en sortir ?

La première étape, c’est de repérer le schéma : mettre des mots sur ce qui se répète, comprendre d’où ça vient, quand ça a commencé. C’est un travail qu’on peut entamer seul(e), mais qui prend une toute autre pronfondeur en thérapie.

En séance on peut :

– Identifier les déclencheurs émotionnnels

– Comprendre le lien entre passé et présent

– Explorer les bénéfices cachés ou les peurs derrières la répétition

– Apprendre à répondre autrement (et non plus automatiquement)

Ce processus permet petit à petit de reprendre le pouvoir sur ses choix, et de sortir du cycle de répétition.

Se libérer de ses anciens schémas, c’est possible !

Changer un schéma, ce n’est pas renier son passé, ni se transformer du jour au lendemain.

C’est retrouver de la liberté intérieure, redonner du sens à ce que l’on vit, et surtout se donner le droit d’expérimenter autre chose.

Ce travail demande du temps, de la bienveillance envers soi-même, et parfois un accompagnement professionnel… Mais il en vaut la peine.

Pour conclure …

Si vous avez le sentiment de tourner en ronde dans certaines situations de vie, vous n’êtes pas seul(e).

La répétition n’est pas une fatalité, mais souvent un signal. Et ce signal, on peut apprendre  l’écouter, à le comprendre… puis le transformer.

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