Nous avons tous déjà ressenti de l’inquiétude, du stress, avant un examen, un entretien ou un changement important. L’anxiété fait partie des émotions normales mais quand elle devient envahissante, elle peut affecter profondément la qualité de vie.
Dans cet article, je vous propose de mieux comprendre ce qu’est l’anxiété, comment elle se manifeste, et pourquoi elle mérite d’être prise au sérieux quand elle devient trop présente.
Qu’est-ce que l’anxiété ?
L’anxiété est une réaction de notre cerveau face à un danger, réel ou imaginaire. Elle mobilise notre attention, nous pousse à nous préparer, à anticiper. Jusque là c’est une fonction utile.
Mais parfois, ce mécanisme s’emballe. Le cerveau perçoit des menaces partout, même là où il n’y en a pas. Résultat : nous vivons dans un état d’alerte quasi permanent.
On parle alors d’anxiété chronique, voire de troubles anxieux lorsqu’elle impacte le quotidien.
Comment l’anxiété se manifeste ?
Les signes de l’anxiété sont souvent physiques, émotionnels et cognitifs :
– Physiques : tensions musculaires, maux de ventre, palpitations, troubles du sommeil, sensation d’étouffement, etc…
– Emotionnels : peur diffuse, irritabilité, sentiment d’être débordé(e), impression de « trop penser »…
– Cognitifs : pensées en boucle, scénarios catastrophes, difficulté à se concentrer, anticipations négatives constantes.
Pourquoi l’anxiété persiste ?
L’anxiété se nourrit souvent de nos tentatives pour la contrôler ou l’éviter.
Par exemple :
– Eviter certaines situations sociales.
– Rechercher constamment des garanties.
– Ruminer pour « ne rien oublier » …
Ces stratégies soulagent sur le moment, mais renforcent le cycle anxieux à long terme. Le cerveau apprend que « le monde est dangereux » et continue ‘envoyer des alertes.
Ce qui peut aider :
L’anxiété se soigne et il existe plusieurs approches efficaces :
– la thérapie, le soutien psychologique
– la relaxation, la respiration, la pleine conscience
– un accompagnement médical (traitement prescrit par un psychiatre) peut être utile dans certains cas pour compléter le travail thérapeutique.
L’anxiété n’est pas une faiblesse. C’est un signe d’alerte, parfois mal calibré, qui mérite d’être entendu.
Pour conclure …
L’anxiété ne disparaît pas par magie, mais elle peut être appivoisée, apaisée, comprise. En parler, c’est déjà commencer à reprendre le contrôle. Vous n’êtes pas seul(e) et il existe des solutions.
Vous souhaitez en parler ?
Je propose des accompagnements pour comprendre et apaiser l’anxiété, à votre rythme et sans jugement. N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez prendre rendez-vous.