Prendre la décision de consulter un psychologue peut s’avérer difficile. En effet, beaucoup de personnes ressentent de la peur, de l’appréhension, ou même parfois de la honte à l’idée de parler de leurs émotions, de leurs vécus à un professionnel. Il peut être intéressant de comprendre les freins qui empêchent de consulter. C’est ce que nous allons voir à travers cet article.
-
J’ai peur d’aller consulter un(e) psychologue, pourquoi ?
Tout d’abord, il se peut que vous soyez confronté à la peur du jugement. La plupart des personnes ont souvent la crainte d’être jugée, d’être perçue comme « faible » ou « anormale ». Mais pourtant, un(e) psychologue est là pour vous écouter sans jugement et offrir un espace confidentiel et en toute bienveillance.
Il est également possible que vous ayez peur d’affronter vos émotions. Évoquer ses souffrances, ses traumatismes ou ses angoisses peut être effrayant au premier abord. Vous redoutez probablement de réveiller des souvenirs douloureux trop difficiles à gérer. Cependant, c’est en les laissant s’exprimer que vous pourrez commencer à vous apaiser.
Puis, la peur de l’inconnu peut constituer un frein à consulter un(e) psychologue. En effet, si vous n’êtes jamais aller consulter, vous ne savez pas à quoi vous attendre. Comment va se dérouler la séance ? Que va-t-on me demander ? Tout cela peut être source de stress et d’appréhension. Mais normalement tout est expliqué en début de séance afin d’apaiser les incertitudes.
-
Comment puis-je dépasser cette appréhension alors ?
Il est important de rappeler que consulter est un acte courageux et non signe d’une quelconque faiblesse.
Il est également essentiel de choisir un(e) psychologue en qui vous avez confiance avec qui vous vous sentez à l’aise d’être vous-même.
Sentez-vous libre d’avancer à votre rythme. Vous n’êtes pas obligé de raconter tous les détails de votre vie dès la première séance si cela est trop compliqué pour vous (d’ailleurs la durée d’une séance est toujours trop courte pour raconter tout votre vécu !).
Et si parler s’avère être trop difficile, n’hésitez pas à le verbaliser au psychologue. Nous sommes là pour vous accompagner. D’autres moyens de communication sont possibles : dessiner, parler grâce à des images, écouter une musique qui vous évoque votre situation actuelle etc. L’important c’est que vous puissiez être à l’aise afin d’arriver à vous exprimer, à comprendre ce qu’il se passe pour vous.
-
Si je prends rendez-vous avec vous comment ça va se passer ?
Pour vous rassurer, pour la première séance je fonctionne le plus fréquemment de la façon suivante :
- Rencontre mutuelle, je me présente en tant que psychologue, j’explique le déroulé de la séance.
- Vous expliquez la raison de votre venue, vous évoquez des parties de votre histoire de vie, aussi appelée anamnèse.
- Nous voyons ensemble vos besoins.
- Nous essayons de voir les éléments à travailler pour la suite, qui pourront être amenés à changer au fil de la thérapie.
- Puis nous terminons le rendez-vous sur le cadre de la thérapie ainsi que votre ressenti en fin de séance.
Les premiez rendez-vous sont souvent encore axés sur l’anamnèse afin de mieux comprendre vos fonctionnements, votre parcours de vie, pour pouvoir proposer par la suite un accompagnement thérapeutique singulier adapté à vos besoins. Comme je l’ai évoqué plus haut, si vous rencontrez des difficultés à parler, que vous n’êtes pas à l’aise nous verrons ensemble ce qu’on peut mettre en place afin de vous apaiser.
La thérapie est un processus qui prend plus ou moins de temps en fonction des problématiques et des personnes. En tant que psychologue, nous sommes là pour vous guider, vous accompagner, vous soutenir mais le savoir sur ce que vous ressentez et vivez finalement c’est vous qui l’avez !
Nous vous aidons grâce à nos connaissances et à des outils, à ce que vous puissiez voir les capacités, les ressources que vous avez en vous et comment les utiliser pour vous en sortir, c’est un travail d’équipe !
N’hésitez pas à prendre rendez-vous pour que je vous accompagne dans ce cheminement personnel, à me contacter par téléphone, SMS, mails si vous avez des questions.
Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que prendre soin de son corps !