La thérapie et le sport : existe-t-il un lien ?
On a souvent tendance à considérer la thérapie comme une solution miracle. Une ou deux séances et hop, les problèmes devraient disparaître ! Mais la réalité, c’est que la thérapie, c’est un peu comme la pratique du sport. Moins on y va, moins on s’investit, et moins on voit de résultats, que ce soit pendant ou en dehors des séances.
La régularité : clé du changement.
Quand on commence à aller à la salle de sport ou de pratiquer un sport, les premiers résultats ne sont pas immédiats. Il faut du temps, de la discipline et de la constance. En thérapie, c’est pareil : le changement profond ne se produit pas en un rendez-vous. Il nécessite un engagement à long terme. Plus les séances sont régulières, plus on construit une relation de confiance avec le psychologue, et plus le travail en profondeur devient possible.
L’engagement en dehors des séances.
Tout comme aller au sport ne suffit pas si l’on n’adapte pas son mode de vie entre les séances (alimention, sommeil…), la thérapie ne peut être efficace si l’on ne réfléchit pas à ce qui s’est dit, si l’on n’applique pas les outils proposés ou si l’on ne fait pas un minimum d’introspection en dehors des séances. Le travail personnel, entre les rendez-vous, est tout aussi crucial que ce qui se passe pendant.
Le faux sentiment d’échec.
Beaucoup abandonnent la thérapie en pensant que « ça ne marche pas ». Mais si on ne s’y investit pas pleinement, comment peut-on juger de son efficacité ? Ce n’est pas que la thérapie ne fonctionne pas, c’est peut-être la manière dont on l’aborde : comme un rendez-vous passif, au lieu d’un processus actif. N’hésitez pas à parler à votre psychologue de ce que vous ressentez afin d’adapter la prise en charge ou de re faire le point !
Pour conclure …
La thérapie, comme le sport, demande du temps, de la régularité et un engagement réel, aussi bien pendant les séances qu’en dehors. Elle n’est pas magique mais elle est puissante pour ceux qui s’y engagent vraiment. Si vous voulez des résultats, il faut s’impliquer, pleinement. En tant que psychologue nous sommes là pour vous accompagner et vous aider à maintenir cette implication et cet engagement !